進(jìn)入冬季后取暖設(shè)備的使用頻率提升，室內(nèi)溫度升高的同時，空氣更加干燥，容易導(dǎo)致人體免疫功能和抵抗力的下降，出現(xiàn)鼻咽部干燥、煩躁不安、頭暈眼花、疲勞無力等癥狀。

另外，冬季取暖時通常門窗關(guān)閉，空氣難以流通，干燥、悶熱的環(huán)境為細(xì)菌的滋生、傳播提供了機(jī)會。

因此，感冒等呼吸道系統(tǒng)疾病發(fā)病率增加，與呼吸道感染有關(guān)的肺心病、心功能不全等疾病也容易出現(xiàn)發(fā)病小高峰。這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為“暖氣病”。

室內(nèi)溫度過高，會令人口干舌燥、眼睛干澀、頭暈?zāi)X脹等，久而久之，會打破人體的生理平衡，引發(fā)疾病。同時，如果室內(nèi)外溫差較大，出門的時候人體難以適應(yīng)，容易傷風(fēng)感冒應(yīng)將室溫保持在適合的溫度區(qū)間，這樣不僅能提高機(jī)體的御寒能力，預(yù)防感冒，也能在取暖季進(jìn)行養(yǎng)生保健。很多人習(xí)慣早晨上班前開窗和晚上回來開窗，據(jù)研究測試，城市里兩個空氣污染高峰一般在日出前后和傍晚，此時最不宜開窗時間。而兩個相對的空氣清潔時段是上午 10時和下午 3時左右，建議大家在此時間段多開窗。

冬天睡覺時，很多人總喜歡關(guān)門閉窗，以免受寒著涼。實際上，冬季睡覺時應(yīng)將窗戶盡量開小縫，但要避免對流風(fēng)，不要讓風(fēng)直接吹到身上。當(dāng)然，生病或遇到大風(fēng)、大雨時不宜開窗。

遇到霧霾非常嚴(yán)重的時間，需減少開窗時間。最好在有紗窗的情況下，窗戶開小一點，并使用加濕器、濕化噴霧，或在地暖暖氣片上放一盆水，以增加空氣濕度，讓灰塵和微生物都沉下去。

加濕器最好選用純凈水，而且最好每天換水、每周清洗。加濕器里不要放精油、消毒劑等東西，否則會刺激咽部黏膜。將室內(nèi)濕度控制在 40%-60%左右。也可以給地面酒水，每天 3-5次。

除了房間補(bǔ)水，身體也需要水分滋潤。別等渴了才喝水，通常當(dāng)你口干舌燥時，水分丟失量就已經(jīng)占體重的2%-3%。

可以適量喝一些冷飲，但不要過量。過量食用冷飲可能會導(dǎo)致胃腸道刺激，進(jìn)而發(fā)生胃痛、腹瀉等問題。冷飲也可能對口腔和咽部造成刺激，導(dǎo)致口干、喉嚨痛等問題。

在飲食上，供暖季還要避免食用辛辣刺激、油膩、生冷等食物，宜清淡飲食，多吃富含水分的水果蔬菜。此外，由于室內(nèi)溫度較高，容易滋生細(xì)菌，因此注意飲食安全衛(wèi)生，避免

進(jìn)入數(shù)九寒天，很多人開啟“蝸居”模式，不愿出門進(jìn)行身體鍛煉，但冬天運(yùn)動可增強(qiáng)抵抗力，并且可以加快機(jī)體的新陳代謝。機(jī)體受寒冷刺激，會使血液中抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗力也會隨之增強(qiáng)。因此，千萬別貪暖，要以動治凍，多去室外參加體育鍛煉，根據(jù)身體情況合理安排運(yùn)動。